Quantas calorias se gastam a escalar durante 15 minutos?
Escalar durante 15 minutos pode queimar entre 116 e 200 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) mede a intensidade de uma atividade. No caso de escalar, o valor é 8,0, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Porque é que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal. O valor que mencionamos inclui o gasto energético total durante o exercício, mas não é toda energia 'extra', pois parte dela é utilizada pelo corpo para funções básicas.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico ao escalar varia conforme o peso. Podes consultar a tabela abaixo para ver os valores específicos de diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 116 |
| 65 kg | 136 |
| 75 kg | 158 |
| 85 kg | 178 |
| 95 kg | 200 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o exercício que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. Assim, o gasto de calorias entra na conta do dia, juntamente com o que comeste.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de escalar: 8,00.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 20 minutos?
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a escalar?
O gasto calórico varia de 116 a 200 calorias em 15 minutos, consoante o peso.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade, sendo 8,0 para escalar.
Porque os números de calorias variam?
Os números podem variar devido ao metabolismo basal e a diferentes métodos de cálculo em aplicações.