Quantas calorias se gastam a elíptica durante 45 minutos?

O gasto calórico a fazer elíptica durante 45 minutos varia entre 217 e 374 kcal, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET, ou Equivalente Metabólico de Tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso da elíptica, o MET é 5,00, o que significa que a atividade consome cinco vezes mais energia do que estar em repouso.

Variedade no gasto calórico

O número de calorias que gastas pode mudar consoante o teu peso. Por exemplo, uma pessoa com 55 kg gasta cerca de 217 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode gastar até 374 kcal. Este valor é uma estimativa e pode variar dependendo da eficiência do exercício e do metabolismo de cada um.

Além disso, as máquinas do ginásio e aplicações diferentes podem mostrar números variados para o gasto calórico. Isso deve-se a métodos diferentes de cálculo, que consideram fatores como a intensidade do exercício e o metabolismo basal. O valor apresentado normalmente inclui também o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda a energia 'extra' que estás a queimar.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas a tua atividade descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto energético será somado à tua conta do dia, juntamente com a alimentação.

Peso	Calorias em 45 min
55 kg	217
65 kg	256
75 kg	295
85 kg	335
95 kg	374

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a elíptica durante 30 minutos?
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