Quantas calorias se gastam a elíptica durante 2 horas?
Durante 2 horas a fazer elíptica, o gasto calórico depende do peso da pessoa, variando entre 578 a 998 kcal.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico) é uma forma de medir a intensidade do exercício. Neste caso, a elíptica tem um MET de 5,0, o que significa que estás a gastar cinco vezes mais energia do que em repouso.
Por que há diferenças nos valores?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes porque usam fórmulas variadas e consideram fatores como a tua idade, sexo e condição física. Além disso, o valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é energia totalmente extra.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico varia conforme o peso. Podes ver na tabela abaixo como o teu peso influencia o número de calorias gastas durante 2 horas de elíptica.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 578 |
| 65 kg | 682 |
| 75 kg | 788 |
| 85 kg | 892 |
| 95 kg | 998 |
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Na Nutrola, registas o exercício que fizeste, descrevendo a atividade. No iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, tornando o acompanhamento mais fácil. O gasto calórico entra na conta do dia junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a elíptica durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a elíptica durante 20 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a elíptica?
O gasto calórico varia entre 578 a 998 kcal durante 2 horas, dependendo do peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade do exercício, indicando o gasto energético em comparação ao repouso.
Por que os números variam nas máquinas?
As máquinas usam diferentes fórmulas e consideram fatores pessoais, como idade e sexo, resultando em números distintos.