Quantas calorias se gastam a dançar durante 20 minutos?
A dançar durante 20 minutos, uma pessoa gasta entre 106 a 183 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
Um MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a quantidade de energia que o corpo usa em comparação ao descanso. Neste caso, dançar tem um valor de 5,5 METs, o que significa que é uma atividade de intensidade moderada.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a intensidade do exercício. Assim, o valor que obténs pode incluir a energia que o corpo já usa para funcionar.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor que apresentamos inclui também o metabolismo basal durante o tempo de dança, ou seja, não é apenas energia 'extra'. É importante ter isso em conta quando pensas no total de calorias queimadas.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 106 |
| 65 kg | 125 |
| 75 kg | 144 |
| 85 kg | 164 |
| 95 kg | 183 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista a dança como exercício, descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico vai ser somado ao que comeste no dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a dançar durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a dançar durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a dançar?
O gasto calórico varia entre 106 a 183 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a quantidade de energia que o corpo usa durante uma atividade em comparação ao descanso.
Por que os valores de calorias são diferentes?
Os valores variam conforme o metabolismo basal e a intensidade do exercício, que são considerados por diferentes aplicações e máquinas.