Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 45 minutos?

A correr a 8 km/h durante 45 minutos, o gasto calórico varia entre 359 e 621 kcal, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. No caso de correr a 8 km/h, o MET é de 8,3, o que significa que a atividade tem um gasto energético considerável.

Diferenças nos números das aplicações

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque cada uma considera variáveis como o metabolismo basal e a eficiência do exercício. O valor que obténs ao correr inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é todo um gasto 'extra'.

Gasto calórico por peso

A quantidade de calorias gastas varia consoante o peso. Se pesas 55 kg, gastas 359 kcal, enquanto que alguém com 95 kg pode gastar até 621 kcal.

Peso	Calorias em 45 min
55 kg	359
65 kg	425
75 kg	490
85 kg	556
95 kg	621

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício que fizeste, detalhando a corrida. As atividades do iPhone podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e assim o gasto calórico será atualizado na tua conta do dia junto com a alimentação.

Para ler a seguir

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