Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 30 minutos?
A correr a 8 km/h durante 30 minutos, o gasto calórico varia entre 240 e 414 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Neste caso, correr a 8 km/h tem um valor de 8,3 MET, o que significa que esta atividade consome 8,3 vezes mais energia do que estar em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque utilizam fórmulas distintas para calcular o gasto calórico. Além disso, o valor que obtiveste inclui o metabolismo basal durante o exercício, ou seja, não é energia toda 'extra'.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico a correr a 8 km/h varia conforme o peso. Aqui está um resumo dos valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 240 |
| 65 kg | 283 |
| 75 kg | 327 |
| 85 kg | 370 |
| 95 kg | 414 |
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Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico entra na conta do dia, junto com o que comeste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a correr?
O gasto calórico ao correr depende do teu peso e da intensidade do exercício.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da energia gasta durante a atividade, comparada ao repouso.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores variam porque diferentes fontes utilizam fórmulas distintas para calcular o gasto calórico.