Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 15 minutos?
A correr a 8 km/h durante 15 minutos, o gasto calórico varia entre 120 e 207 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Correr a 8 km/h tem um valor de 8,3 METs, o que significa que é uma atividade moderada.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes por causa de fatores como o metabolismo individual e a precisão dos dados que usam. A maioria dos cálculos considera também o metabolismo basal, ou seja, a energia que o corpo utiliza em repouso.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor mencionado inclui o metabolismo basal durante o tempo do exercício. Assim, não é toda a energia 'extra' que se gasta a correr.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 120 |
| 65 kg | 142 |
| 75 kg | 163 |
| 85 kg | 185 |
| 95 kg | 207 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto entra na conta do dia junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 20 minutos?
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 30 minutos?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a correr?
O gasto calórico ao correr depende do peso e da intensidade. Por exemplo, a 8 km/h, pode variar entre 120 e 207 kcal em 15 minutos.
O que significa MET?
MET é uma unidade que mede a intensidade do exercício. Correr a 8 km/h equivale a 8,3 METs.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas de ginásio?
Os valores variam devido a fatores como o metabolismo individual e a forma como as máquinas calculam o gasto energético.