Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 1 hora e meia?
Ao correr a 8 km/h durante 1 hora e meia, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg gasta cerca de 719 kcal, enquanto uma de 95 kg chega a 1242 kcal.
O que é um MET?
O MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo em repouso. No caso de correr a 8 km/h, o valor é de 8,30 METs.
Por que os números variam nas máquinas do ginásio?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar valores diferentes devido a vários fatores, como a precisão dos sensores e a forma como calculam o gasto calórico. Cada aparelho pode ter algoritmos específicos que consideram variáveis como a idade, o peso e a intensidade do exercício.
Gasto calórico e metabolismo basal
É importante notar que o valor calculado inclui o metabolismo basal durante o exercício, ou seja, não é toda a energia que gastas a correr. Parte desse gasto é o que o teu corpo precisa para funcionar mesmo em repouso.
| Peso | Calorias em 90 min |
|---|---|
| 55 kg | 719 |
| 65 kg | 850 |
| 75 kg | 980 |
| 85 kg | 1.111 |
| 95 kg | 1.242 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com o que comeste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a correr?
O gasto calórico ao correr depende do teu peso e da duração da atividade. Por exemplo, a 8 km/h, pode variar de 719 a 1242 kcal.
O que significa MET?
MET é a medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo em repouso.
Por que os aparelhos do ginásio dão números diferentes?
Os aparelhos podem ter algoritmos diferentes para calcular o gasto calórico, levando em conta fatores como idade e intensidade do exercício.