Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 45 minutos?

Se corres a 14 km/h durante 45 minutos, gastas entre 554 e 958 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. Neste caso, correr a 14 km/h tem um valor de 12,8 METs, o que indica que é uma atividade bastante intensa.

Porque é que as máquinas e aplicações dão números diferentes?

As máquinas de ginásio e as aplicações podem apresentar valores diferentes porque usam fórmulas distintas para calcular o gasto calórico. Além disso, cada pessoa tem um metabolismo único, o que também influencia os resultados.

O que inclui o gasto calórico?

O valor que obténs ao correr inclui também o teu metabolismo basal durante aquele tempo, ou seja, não é apenas a energia extra gasta a correr.

Na Nutrola registas o exercício descrevendo o que fizeste, e no iPhone as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto entra na conta do dia junto com o que comeste.

Peso	Calorias em 45 min
55 kg	554
65 kg	655
75 kg	756
85 kg	857
95 kg	958

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 45 minutos?

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