Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 30 minutos?

A correr a 14 km/h durante 30 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.

Gasto calórico por peso

O valor das calorias gastas ao correr depende do peso. Por exemplo:

• 55 kg: 370 kcal
• 65 kg: 437 kcal
• 75 kg: 504 kcal
• 85 kg: 571 kcal
• 95 kg: 638 kcal

O que é um MET?

Um MET (equivalente metabólico) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. Correr a 14 km/h tem um MET de 12,8, significando que é uma atividade intensa.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes devido a fatores como o metabolismo individual e a precisão dos sensores. É importante lembrar que o valor calculado inclui também o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda energia 'extra'.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	370
65 kg	437
75 kg	504
85 kg	571
95 kg	638

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico será integrado na conta do dia, juntamente com o que consumiste.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 30 minutos?
• Correr 42,2 km: quantas calorias se gastam?
• Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 15 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.