Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 20 minutos?

Ao correr a 14 km/h durante 20 minutos, o gasto calórico varia entre 246 a 426 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal. Neste caso, correr a 14 km/h tem um valor de 12,80 METs, o que indica um esforço significativo.

Diferenças nos valores das máquinas

As máquinas de ginásio e as aplicações podem apresentar valores diferentes para o gasto calórico. Isso acontece porque elas consideram variáveis como a idade, sexo e condicionamento físico, além de utilizarem fórmulas diferentes para os cálculos.

O que inclui o gasto calórico?

O valor mencionado inclui não só as calorias gastas durante a corrida, mas também uma parte do metabolismo basal. Portanto, não se trata apenas de energia 'extra' gasta.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	246
65 kg	291
75 kg	336
85 kg	381
95 kg	426

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia, junto com a alimentação.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 20 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.