Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 2 horas?
A correr a 14 km/h durante 2 horas, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa.
Calorias gastas por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos:
- 55 kg: 1478 kcal
- 65 kg: 1747 kcal
- 75 kg: 2016 kcal
- 85 kg: 2285 kcal
- 95 kg: 2554 kcal
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 1.478 |
| 65 kg | 1.747 |
| 75 kg | 2.016 |
| 85 kg | 2.285 |
| 95 kg | 2.554 |
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Correr a 14 km/h tem um valor de 12,8 MET, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os valores variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal. O valor que calculamos inclui não só o exercício, mas também a energia que o corpo utiliza em repouso durante esse tempo.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico é adicionado à conta do dia junto com a alimentação.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 2 horas?
- Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a correr?
O gasto calórico varia de 1478 a 2554 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física, sendo 12,8 para correr a 14 km/h.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas de ginásio?
As máquinas podem considerar o metabolismo basal, resultando em valores diferentes do cálculo simples do exercício.