Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 15 minutos?
A correr a 14 km/h durante 15 minutos, o gasto calórico varia de acordo com o peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida que indica o custo energético de uma atividade. Neste caso, correr a 14 km/h tem um MET de 12,8, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Diferenças nos valores de gasto calórico
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque consideram variáveis como o metabolismo basal e a eficiência do exercício. O valor apresentado aqui já inclui o metabolismo basal para o tempo que corres.
Calorias gastas consoante o peso
O gasto calórico depende do peso da pessoa. A tabela abaixo apresenta os valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 185 |
| 65 kg | 218 |
| 75 kg | 252 |
| 85 kg | 286 |
| 95 kg | 319 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. As atividades no iPhone podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto energético será contabilizado junto com a tua alimentação diária.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 20 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a correr?
O gasto calórico depende do peso e da intensidade do exercício. A tabela ajuda a ver os valores específicos.
O que é um MET?
Um MET indica o custo energético de uma atividade. Correr a 14 km/h tem um MET de 12,8.
Como registar o exercício na Nutrola?
Regista o que fizeste na Nutrola e sincroniza com o Apple Saúde para contabilizar o gasto energético.