Quantas calorias se gastam a correr a 14 km/h durante 1 hora?
A correr a 14 km/h durante 1 hora, o gasto calórico depende do peso da pessoa, variando entre 739 e 1277 kcal.
O que é um MET?
MET significa equivalente metabólico e é uma forma de medir a intensidade de um exercício. Neste caso, correr a 14 km/h tem um valor de 12,8 METs.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como metabolismo basal e o nível de esforço individual. O valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante a atividade, por isso não é toda energia 'extra'.
Gasto calórico por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico de acordo com diferentes pesos. Quanto mais pesada a pessoa, mais calorias gasta a correr.
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 739 |
| 65 kg | 874 |
| 75 kg | 1.008 |
| 85 kg | 1.142 |
| 95 kg | 1.277 |
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Na Nutrola, regista a tua atividade descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico é adicionado à conta do dia, junto com a tua alimentação.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de correr a 14 km/h: 12,80.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a correr?
O gasto calórico varia conforme o peso, sendo entre 739 e 1277 kcal a correr a 14 km/h por 1 hora.
O que significa MET?
MET é um valor que mede a intensidade do exercício; correr a 14 km/h tem um MET de 12,8.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas?
As máquinas consideram diferentes fatores, como o metabolismo basal e o esforço individual, o que gera números variados.