Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 45 minutos?
A correr a 12 km/h durante 45 minutos, gastas entre 476 e 823 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
MET significa equivalente metabólico e é uma forma de medir a intensidade de uma atividade. Neste caso, correr a 12 km/h tem um MET de 11,0, o que indica um esforço elevado.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque consideram fatores como metabolismo basal e a tua composição corporal. O valor de calorias gastas inclui também o que o teu corpo queimaria naturalmente durante o mesmo período.
Gasto calórico segundo o peso
O número de calorias que gastas varia consoante o teu peso. Podes ver numa tabela abaixo como isso se traduz nos diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 476 |
| 65 kg | 563 |
| 75 kg | 650 |
| 85 kg | 736 |
| 95 kg | 823 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico será contabilizado no mesmo dia em que registas a comida.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a correr?
O gasto calórico depende do peso e da intensidade do exercício. A correr a 12 km/h, varia entre 476 e 823 calorias.
O que é um MET?
MET é uma medida que indica a intensidade do exercício. Correr a 12 km/h tem um MET de 11,0.
Por que as máquinas mostram números diferentes?
As máquinas podem calcular de forma diferente, considerando o metabolismo basal e outros fatores individuais.