Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 30 minutos?

A correr a 12 km/h durante 30 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode queimar cerca de 318 kcal, enquanto uma de 95 kg chega a 549 kcal.

O que é um MET?

Um MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo em repouso. Neste caso, correr a 12 km/h tem um valor de 11,0 METs, que significa que é uma atividade bastante intensa.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes para o gasto calórico porque utilizam fórmulas distintas e consideram fatores como idade, sexo e nível de esforço. Além disso, o valor calculado inclui o metabolismo basal durante o exercício, ou seja, não é toda a energia 'extra' que estás a gastar.

Tabela de gasto calórico

A tabela abaixo mostra o gasto calórico de correr a 12 km/h durante 30 minutos para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	318
65 kg	375
75 kg	433
85 kg	491
95 kg	549

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício que fizeste, e se tiveres um iPhone, as atividades podem vir da aplicação Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, junto com o que comeste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 20 minutos?

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