Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 20 minutos?
A correr a 12 km/h durante 20 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.
O que são METs?
Os METs (equivalentes metabólicos) medem a intensidade de uma atividade. Correr a 12 km/h tem um MET de 11,00, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que as máquinas do ginásio mostram números diferentes?
As aplicações e máquinas do ginásio podem calcular o gasto calórico de forma diferente, dependendo de vários fatores, como idade, sexo e condição física. Além disso, o valor que calculamos inclui também o metabolismo basal, ou seja, a energia que o corpo já gastaria em repouso durante esse tempo.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Aqui tens uma tabela que mostra as calorias gastas por diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 212 |
| 65 kg | 250 |
| 75 kg | 289 |
| 85 kg | 327 |
| 95 kg | 366 |
Como acompanhar o teu exercício na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto entra na conta do dia juntamente com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 20 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a correr?
O gasto calórico varia com o peso e a intensidade da corrida.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física.
Como registar o exercício na Nutrola?
Regista o exercício descrevendo o que fizeste e, se tiveres um iPhone, sincroniza com o Apple Saúde.