Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 1 hora?

Ao correr a 12 km/h durante 1 hora, as calorias gastas variam consoante o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg gasta cerca de 635 kcal, enquanto uma de 95 kg gasta aproximadamente 1097 kcal.

O que é um MET?

MET é a sigla para equivalente metabólico de tarefa. No caso de correr a 12 km/h, o MET é de 11,0, o que significa que a atividade consome 11 vezes mais energia do que estar em repouso.

Por que os números variam nas máquinas do ginásio?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram variáveis como a idade, o sexo e a condição física. Além disso, o valor indicado inclui o metabolismo basal durante o tempo do exercício, ou seja, não é um gasto de energia totalmente 'extra'.

Calorias gastas por peso

Para saber quantas calorias gastas a correr, consulta a tabela abaixo que mostra o gasto energético consoante o peso.

Peso	Calorias em 60 min
55 kg	635
65 kg	751
75 kg	866
85 kg	982
95 kg	1.097

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usares um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto energético entra na conta do dia, junto com o que consumiste.

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