Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 30 minutos?

A correr a 10 km/h durante 30 minutos, o gasto calórico depende do peso da pessoa e varia entre 283 e 489 kcal.

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal. Neste caso, correr a 10 km/h tem um valor de 9,8 MET, o que indica que é uma atividade bastante exigente.

Por que as máquinas dão números diferentes?

As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar valores variados porque consideram diferentes fatores, como o metabolismo basal e a intensidade do exercício. O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, por isso não é todo 'extra'.

Gasto calórico por peso

O gasto calórico ao correr a 10 km/h durante 30 minutos varia consoante o peso da pessoa. Consulta a tabela abaixo para ver os valores específicos de diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	283
65 kg	334
75 kg	386
85 kg	437
95 kg	489

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico é somado ao que comeste durante o dia.

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