Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 2 horas?

Ao correr a 10 km/h durante 2 horas, o gasto calórico varia entre 1,132 e 1,955 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. No caso de correr a 10 km/h, o valor é 9,8, o que significa que esta atividade consome 9,8 vezes mais energia do que estar em repouso.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes devido a vários fatores, como a fórmula utilizada para calcular o gasto energético e as características individuais de cada pessoa. O valor que obtiveste inclui também o metabolismo basal, ou seja, a energia que o corpo já gasta em repouso, durante o tempo em que estás a correr.

Gasto calórico e peso

O gasto calórico a correr a 10 km/h depende do peso da pessoa. Por isso, é importante consultar uma tabela que mostre os valores correspondentes a diferentes pesos.

Peso	Calorias em 120 min
55 kg	1.132
65 kg	1.338
75 kg	1.544
85 kg	1.749
95 kg	1.955

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício detalhando o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, facilitando o acompanhamento do teu dia, incluindo o gasto calórico e a alimentação.

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