Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 15 minutos?
A correr a 10 km/h durante 15 minutos, gastas entre 141 e 244 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica o gasto calórico de uma atividade em relação ao metabolismo basal. No caso de correr a 10 km/h, o MET é 9,8, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque consideram variáveis como a idade, o sexo e a condição física. Além disso, o valor que mencionei inclui o metabolismo basal, ou seja, não é toda energia 'extra' que gastamos ao correr.
Calorias gastas por peso
A quantidade de calorias que gastas varia conforme o teu peso. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 141 |
| 65 kg | 167 |
| 75 kg | 193 |
| 85 kg | 219 |
| 95 kg | 244 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico entra na conta do dia junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 20 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a correr?
O gasto calórico depende do teu peso e da intensidade do exercício.
O que é um MET?
Um MET é uma unidade que mede o gasto calórico de uma atividade em relação ao metabolismo basal.
Porque varia o gasto calórico nas máquinas?
As máquinas consideram diferentes fatores pessoais, como idade e sexo, o que pode afetar os resultados.