Quantas calorias se gastam a correr a 10 km/h durante 1 hora e meia?

Correr a 10 km/h durante 1 hora e meia pode queimar uma quantidade significativa de calorias, dependendo do peso da pessoa.

Calorias gastas a correr

O valor gasto em calorias varia consoante o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa que pesa 55 kg queimará cerca de 849 kcal, enquanto uma de 95 kg queimará aproximadamente 1466 kcal. Aqui estão os valores para diferentes pesos:

• 55 kg: 849 kcal
• 65 kg: 1003 kcal
• 75 kg: 1158 kcal
• 85 kg: 1312 kcal
• 95 kg: 1466 kcal

Peso	Calorias em 90 min
55 kg	849
65 kg	1.003
75 kg	1.158
85 kg	1.312
95 kg	1.466

O que é um MET?

Um MET (equivalente metabólico) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. Correr a 10 km/h tem um MET de 9,8, indicando que é uma atividade bastante intensa. As aplicações e máquinas de ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a eficiência do corpo durante o exercício.

Metabolismo basal e gasto energético

É importante lembrar que o valor mencionado inclui também o metabolismo basal, o que significa que não é toda a energia que se queima 'extra'. O metabolismo basal é a energia que o corpo utiliza mesmo em repouso, e ao correr, essa energia somada com a queimas durante o exercício totaliza o gasto.

Como acompanhar o exercício na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste, como correr a 10 km/h. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde e o gasto energético será adicionado ao teu dia, junto com a alimentação.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a correr a 8 km/h durante 1 hora e meia?
• Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 1 hora e meia?

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