Quantas calorias se gastam a caminhar em subida durante 15 minutos?
Durante 15 minutos a caminhar em subida, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Para caminhar em subida, o valor é de 5,3, significando que é uma atividade moderada a intensa.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas do ginásio podem calcular o gasto calórico com base em diferentes fórmulas, levando em conta fatores como idade e nível de esforço. Isso pode resultar em números que não correspondem exatamente ao que se calcula com os MET.
Gasto calórico ao caminhar em subida
O valor calórico apresentado inclui o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda energia 'extra' gasta. A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 77 |
| 65 kg | 90 |
| 75 kg | 104 |
| 85 kg | 118 |
| 95 kg | 132 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, e o gasto contará na tua conta do dia, juntamente com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar em subida durante 20 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar em subida durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a caminhar em subida?
O gasto calórico varia de 77 a 132 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma medida de intensidade de atividade física, sendo 5,3 para caminhar em subida.
Por que o gasto calórico varia nas máquinas do ginásio?
As máquinas usam diferentes fórmulas e fatores pessoais, como idade e esforço, para calcular o gasto calórico.