Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 45 minutos?

Durante uma aula de spinning de 45 minutos, o gasto calórico varia entre 368 e 636 kcal, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir a intensidade das atividades físicas. Neste caso, uma aula de spinning tem um MET de 8,50, o que indica um esforço considerável.

Por que as máquinas e aplicações dão números diferentes?

As diferenças nos valores de gasto energético podem ocorrer devido a fatores como a resistência ajustada, a intensidade do treino e o cálculo das aplicações. Além disso, o valor calculado inclui o metabolismo basal durante o exercício, ou seja, não se trata apenas de energia extra.

Calorias gastas por peso

O gasto calórico depende do peso da pessoa. Na tabela abaixo, encontras os valores para diferentes pesos:

Peso	Calorias em 45 min
55 kg	368
65 kg	435
75 kg	502
85 kg	569
95 kg	636

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e assim o gasto calórico é contabilizado juntamente com a alimentação do dia.

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