Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 30 minutos?
Durante uma aula de spinning de 30 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ser entre 245 e 424 kcal.
O que é um MET?
O MET, ou Equivalente Metabólico de Tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso da aula de spinning, o valor é de 8,5, o que significa que é uma atividade bastante exigente.
Porque há diferenças nos valores?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem mostrar números diferentes devido a vários fatores, como a forma como calculam o gasto calórico e as características individuais de cada pessoa. Além disso, o valor apresentado inclui o metabolismo basal, que é a energia gasta mesmo em repouso.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico em 30 minutos de spinning depende do peso. Aqui estão os valores aproximados:
- 55 kg: 245 kcal
- 65 kg: 290 kcal
- 75 kg: 335 kcal
- 85 kg: 379 kcal
- 95 kg: 424 kcal
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 245 |
| 65 kg | 290 |
| 75 kg | 335 |
| 85 kg | 379 |
| 95 kg | 424 |
Como acompanhar o teu progresso na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se utilizares um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto de calorias será adicionado ao teu dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a aula de dança aeróbica ou zumba durante 30 minutos?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam em spinning?
O gasto varia entre 245 e 424 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade física, sendo 8,5 para spinning.
Porque os valores de calorias variam?
Os valores podem diferir devido a como as máquinas e aplicações calculam o gasto, incluindo o metabolismo basal.