Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 20 minutos?
Durante uma aula de spinning de 20 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ser entre 164 a 283 kcal.
O que é um MET?
O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso do spinning, o MET é de 8,5, o que significa que esta atividade é bastante intensa.
Por que as máquinas dão números diferentes?
As aplicações e máquinas de ginásio podem mostrar valores diferentes porque consideram fatores como a resistência aplicada e o metabolismo basal. O valor que se obtém inclui também o gasto energético do metabolismo basal durante a atividade.
Gasto calórico de acordo com o peso
O gasto calórico em 20 minutos de spinning depende do peso corporal. Aqui estão alguns exemplos:
- Pessoa de 55 kg: 164 kcal
- Pessoa de 65 kg: 193 kcal
- Pessoa de 75 kg: 223 kcal
- Pessoa de 85 kg: 253 kcal
- Pessoa de 95 kg: 283 kcal
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 164 |
| 65 kg | 193 |
| 75 kg | 223 |
| 85 kg | 253 |
| 95 kg | 283 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam em spinning?
O gasto varia entre 164 a 283 kcal em 20 minutos, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
MET é uma medida que expressa a intensidade do exercício. Para spinning, é 8,5.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores podem variar devido à resistência usada e ao metabolismo basal durante a atividade.