Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 2 horas?
Durante uma aula de spinning de 2 horas, podes gastar entre 982 e 1696 kcal, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET, ou Metabolic Equivalent of Task, é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. No spinning, o valor é de 8,50, indicando que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes para o gasto calórico. Isso acontece porque elas podem considerar fatores como a tua frequência cardíaca, o tipo de treino, e a resistência utilizada. Além disso, o valor calculado inclui o metabolismo basal, ou seja, parte da energia que o teu corpo gasta apenas para funcionar durante esse tempo.
Calorias gastas por peso
A tabela abaixo mostra quantas calorias se gastam durante uma aula de spinning de 2 horas, com base no peso da pessoa.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 982 |
| 65 kg | 1.160 |
| 75 kg | 1.339 |
| 85 kg | 1.517 |
| 95 kg | 1.696 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com o que consumiste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto em spinning?
O gasto calórico em spinning varia entre 982 e 1696 kcal em 2 horas, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade física. No spinning, é de 8,50.
Por que os dados variam nas máquinas do ginásio?
Os dados variam porque as máquinas consideram diferentes fatores, como a frequência cardíaca e a resistência utilizada.