Quantas calorias se gastam a aula de dança aeróbica ou zumba durante 30 minutos?
Durante uma aula de dança aeróbica ou zumba de 30 minutos, uma pessoa pode gastar entre 211 a 364 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
MET significa 'equivalente metabólico de tarefa'. Neste caso, a atividade tem um valor de 7,3 MET, o que indica a intensidade do exercício. Quanto mais alto o MET, mais calorias se gastam.
Diferença de valores nas máquinas
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque consideram variáveis como o metabolismo basal. O valor que obténs também inclui a energia que o teu corpo gasta mesmo em repouso durante esse tempo.
Tabela de gasto calórico
A tabela abaixo mostra quantas calorias se gastam em função do peso:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 211 |
| 65 kg | 249 |
| 75 kg | 287 |
| 85 kg | 326 |
| 95 kg | 364 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o teu gasto calórico será contabilizado ao lado da alimentação do dia.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam em 30 minutos de zumba?
Em 30 minutos de zumba, o gasto calórico varia entre 211 a 364 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Um valor de 7,3 MET indica uma atividade de alta intensidade.
Por que as máquinas do ginásio mostram valores diferentes?
As máquinas consideram o metabolismo basal e outras variáveis, o que pode resultar em valores diferentes para o mesmo exercício.