Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h) durante 30 minutos?

Ao andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h) durante 30 minutos, gastas entre 116 a 200 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma forma de medir a intensidade de uma atividade. Neste caso, andar de bicicleta tem um MET de 4,0, que indica que a atividade é de intensidade leve.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como idade, sexo e condição física. Além disso, o valor calculado inclui o metabolismo basal, ou seja, não é toda a energia 'extra' que gastas.

Calorias gastas por peso

A quantidade de calorias que gastas varia consoante o teu peso. A tabela abaixo mostra o gasto calórico em 30 minutos de bicicleta para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	116
65 kg	136
75 kg	158
85 kg	178
95 kg	200

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto irá ser contabilizado no teu dia, junto com a comida que ingeriste.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h): 4,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 16 a 19 km/h durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 19 a 22 km/h durante 30 minutos?
• Andar de bicicleta 50 km: quantas calorias se gastam?

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