Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 19 a 22 km/h durante 30 minutos?

Ao andar de bicicleta a 19 a 22 km/h durante 30 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.

Calorias gastas por peso

O número de calorias que queimamos depende do nosso peso. Por exemplo:

• Uma pessoa de 55 kg gasta cerca de 231 kcal.
• Uma pessoa de 65 kg gasta cerca de 273 kcal.
• Uma pessoa de 75 kg gasta cerca de 315 kcal.
• Uma pessoa de 85 kg gasta cerca de 357 kcal.
• Uma pessoa de 95 kg gasta cerca de 399 kcal.

A tabela abaixo apresenta uma visão geral do gasto calórico para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	231
65 kg	273
75 kg	315
85 kg	357
95 kg	399

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. No caso de andar de bicicleta a 19 a 22 km/h, o MET é 8,00, o que indica que a atividade é bastante vigorosa.

Porque as máquinas do ginásio mostram números diferentes?

As aplicações e máquinas podem apresentar valores diferentes devido a fatores como a fórmula utilizada para calcular o gasto calórico e a consideração do metabolismo basal. O valor que vês também inclui a energia que o corpo gasta em repouso durante a atividade.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a alimentação.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de andar de bicicleta a 19 a 22 km/h: 8,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h) durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 16 a 19 km/h durante 30 minutos?

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