Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 16 a 19 km/h durante 30 minutos?

Andar de bicicleta a 16 a 19 km/h durante 30 minutos pode gastar entre 196 e 339 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

Um MET, ou equivalente metabólico, é uma unidade que mede a intensidade do exercício. Neste caso, andar de bicicleta a essa velocidade tem um valor de 6,8 METs.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar valores diferentes por causa de como calculam o gasto energético. Elas consideram fatores como o metabolismo basal e a intensidade do exercício.

Calorias e metabolismo basal

O valor de calorias que gastas inclui também o teu metabolismo basal durante esse tempo. Assim, não é toda a energia 'extra' que estás a queimar.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	196
65 kg	232
75 kg	268
85 kg	303
95 kg	339

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto energético entra na conta do dia, junto com o que comeste.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de andar de bicicleta a 16 a 19 km/h: 6,80.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h) durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta a 19 a 22 km/h durante 30 minutos?
• Andar de bicicleta 50 km: quantas calorias se gastam?

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