Quantas calorias por dia para um homem de 55 anos, 90 kg e 180 cm?

Um homem de 55 anos, que pesa 90 kg e mede 180 cm, precisa de cerca de 2,110 kcal por dia para manter o peso.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é o que o corpo gasta em repouso. Para este homem, o TMB é de 1,755 kcal. Este valor representa a energia necessária para funções vitais, como respirar e manter a temperatura corporal.

Fator de Atividade

O gasto calórico total (TDEE) varia consoante o nível de atividade física:

• Sedentário: 2,110 kcal
• Levemente ativo: 2,410 kcal
• Moderadamente ativo: 2,720 kcal
• Muito ativo: 3,030 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é recomendado subtrair cerca de 500 kcal ao valor de manutenção. Assim, a ingestão diária para este homem deve ser de aproximadamente 1,910 kcal.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	2.110 kcal
levemente ativo	2.410 kcal
moderadamente ativo	2.720 kcal
muito ativo	3.030 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a oportunidade de registar o teu peso ao longo do tempo e visualizar a tendência através de gráficos, o que é mais útil do que apenas focar num único número. As calorias consumidas durante o dia também são registadas no mesmo espaço, ajudando-te a manter o controlo.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.755 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 80 kg e 178 cm?

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