Quantas calorias por dia para um homem de 55 anos, 80 kg e 178 cm?

Um homem de 55 anos, 80 kg e 178 cm precisa de cerca de 1,970 kcal por dia para manter o peso, considerando um estilo de vida sedentário.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal representa as calorias que o corpo gasta em repouso, que neste caso é de 1,642 kcal. Esta é a energia necessária para funções vitais como a respiração e a circulação sanguínea.

Fator de Atividade

Para calcular as calorias necessárias para manter o peso, multiplicamos o metabolismo basal pelo fator de atividade. Aqui estão os valores estimados:

• Sedentário: 1,970 kcal
• Levemente ativo: 2,260 kcal
• Moderadamente ativo: 2,550 kcal
• Muito ativo: 2,830 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir à volta de 500 kcal por dia ao valor de manutenção, resultando em uma ingestão de aproximadamente 1,760 kcal.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.970 kcal
levemente ativo	2.260 kcal
moderadamente ativo	2.550 kcal
muito ativo	2.830 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o teu peso ao longo do tempo e analisar a tendência em gráfico. As calorias do dia entram no mesmo local, permitindo-te acompanhar a evolução de forma prática.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.642 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 80 kg e 178 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 55 anos, 100 kg e 183 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 100 kg e 183 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 80 kg e 178 cm?

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