Quantas calorias por dia para um homem de 45 anos, 90 kg e 180 cm?

Para um homem de 45 anos, 90 kg e 180 cm, a necessidade calórica diária é estimada entre 2,170 e 3,110 kcal, dependendo do nível de atividade.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso. Neste caso, o TMB é de 1,805 kcal por dia.

Fator de Atividade

O fator de atividade é essencial para calcular o total de calorias gastas diariamente (TDEE). Aqui estão algumas estimativas:

• Sedentário: 2,170 kcal
• Levemente ativo: 2,480 kcal
• Moderadamente ativo: 2,800 kcal
• Muito ativo: 3,110 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir cerca de 500 kcal por dia ao valor de manutenção, o que resulta numa ingestão aproximada de 1,980 kcal por dia.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	2.170 kcal
levemente ativo	2.480 kcal
moderadamente ativo	2.800 kcal
muito ativo	3.110 kcal

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De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.805 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 80 kg e 178 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 80 kg e 178 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 65 anos, 90 kg e 180 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 90 kg e 180 cm?

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