Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 80 kg e 178 cm?

Um homem de 35 anos, 80 kg e 178 cm precisa de cerca de 2,090 a 3,000 kcal por dia, dependendo da sua atividade.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal é o número de calorias que o corpo gasta em repouso, e para este homem, é de 1,742 kcal. Este valor representa a energia necessária para funções vitais, como respirar e manter a temperatura corporal.

Fator de Atividade

O fator de atividade ajuda a calcular o total diário de calorias (TDEE). Dependendo do nível de atividade, os valores variam:

• Sedentário: 2,090 kcal
• Levemente ativo: 2,400 kcal
• Moderadamente ativo: 2,700 kcal
• Ativo ou muito ativo: 3,000 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, deves subtrair cerca de 500 kcal à tua manutenção. Assim, para este homem, o valor diário para perder peso seria à volta de 1,900 kcal.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	2.090 kcal
levemente ativo	2.400 kcal
moderadamente ativo	2.700 kcal
muito ativo	3.000 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o teu peso e acompanhar a tendência através de gráficos. Assim, em vez de te focares num único número, consegues ver a evolução ao longo do tempo. As calorias também entram na mesma área, facilitando o teu planeamento.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.742 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 80 kg e 178 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 65 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 55 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 65 anos, 80 kg e 178 cm?

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