Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 90 kg e 180 cm?

Para um homem de 25 anos, 90 kg e 180 cm, o corpo gasta cerca de 1,905 kcal em repouso.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) representa a quantidade de calorias que o corpo necessita para manter funções vitais em repouso. Para este homem, é de 1,905 kcal.

Fator de Atividade

O total diário de calorias gastas (TDEE) varia conforme o nível de atividade:

• Sedentário: 2,290 kcal
• Levemente ativo: 2,620 kcal
• Moderadamente ativo: 2,950 kcal
• Ativo: 3,290 kcal

Se o objetivo é perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir cerca de 500 kcal por dia ao valor de manutenção, resultando em cerca de 2,120 kcal diárias. Estes números são estimativas e a balança ao fim de duas semanas é que manda.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	2.290 kcal
levemente ativo	2.620 kcal
moderadamente ativo	2.950 kcal
muito ativo	3.290 kcal

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De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.905 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 25 anos, 80 kg e 178 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 70 kg e 175 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 35 anos, 100 kg e 183 cm?
• Quantas calorias por dia para um homem de 45 anos, 70 kg e 175 cm?

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