Posso comer presunto na gravidez?

Durante a gravidez, é melhor evitar o consumo de presunto devido ao risco de contaminação.

Riscos associados ao presunto

O presunto é um produto curado que pode conter bactérias, como a Listeria, que podem ser prejudiciais para a saúde da mãe e do bebé. É importante estar atenta aos seguintes pontos:

• Contaminação: O presunto pode ser uma fonte de infecções alimentares.
• Proteínas: Embora o presunto contenha proteína, existem fontes mais seguras durante a gravidez.
• Preparação: Se decidires consumir, opta por versões cozidas e bem preparadas.

Alternativas ao presunto

Em vez de presunto, considera estas opções:

• Fiambre cozido: É uma opção mais segura.
• Frango grelhado: Uma fonte saudável de proteína.
• Legumes: Também são ricos em nutrientes e seguros.

Consulta sempre um profissional

É crucial que, durante a gravidez, consultes um médico ou nutricionista para orientações específicas sobre a tua alimentação.

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de forma simples, tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, vais conseguir ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Posso comer lulas durante a gravidez?
• Posso comer papas de aveia ao jantar?
• O presunto: calorias, proteína e como registar

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