O quiabo refogado engorda? O que dizem os números

O quiabo refogado tem 111 kcal por uma dose de 150 g. Nenhum alimento isolado engorda; o que conta é o total de calorias no dia.

Calorias e Nutrientes do Quiabo Refogado

Uma dose de quiabo refogado, com 150 g, contém 111 kcal. Aqui estão alguns nutrientes que podes encontrar:

• Proteínas: 1,9 g
• Hidratos de carbono: 2,8 g
• Gorduras: 5,0 g
• Fibra: 4,2 g
• Açúcar: 2,8 g
• Sódio: 101 mg

Contexto das Calorias Diárias

Num dia de 2000 kcal, a dose de quiabo refogado representa uma pequena parte do total. O importante é equilibrar o que comes ao longo do dia, juntando diferentes alimentos para obter todos os nutrientes necessários.

Como o Quiabo se Encaixa na Ementa

Podes incluir o quiabo refogado nas tuas refeições como acompanhamento, enriquecendo o prato com fibras e nutrientes. É uma boa opção para quem procura variar a dieta.

Para uma análise mais detalhada, verifica a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	74	1,9	2,8	5,0
1 dose (150 g)	111	2,8	4,2	7,5

Acompanhamento na Nutrola

Para acompanhar a tua alimentação, na Nutrola podes registar o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues obter um panorama do total de calorias sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Okra stewed (with fat and salt)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O quiabo engorda? O que dizem os números
• O repolho refogado engorda? O que dizem os números

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