O doner kebab: calorias e como registar sem pesar

O doner kebab tem 177 kcal por 100 g.

Variáveis que afetam as calorias

O valor calórico do doner kebab pode variar pela forma como é preparado, tipo de carne utilizada e a quantidade de gordura adicionada. O tamanho da dose em Portugal também influencia, uma vez que uma dose comum pode pesar cerca de 300 g, resultando em aproximadamente 531 kcal.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o doner kebab pode ser parte de uma ementa equilibrada. Podes optar por consumi-lo ao almoço ou jantar, garantindo que o resto das tuas refeições sejam mais leves.

• Considera os acompanhamentos, como pão ou molhos.
• Equilibra com vegetais e outras fontes de proteína ao longo do dia.
• Ajusta as porções de outros alimentos se fores comer um kebab.

Aqui está uma tabela que resume os nutrientes do doner kebab.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	177	11,2	20,0	5,3
1 dose (300 g)	531	33,6	60,0	15,9

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes sem precisar de pesar tudo. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia de forma prática.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Doner kebab, flatbread filled with grilled veal and beef, salad and sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A pita com kebab: calorias e como registar sem pesar
• O sanduíche com kebab: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.