O canelone de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
O canelone de queijo e espinafres tem 157 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
As calorias do canelone podem variar consoante vários fatores:
- Preparação: Cozinhar com mais ou menos gordura altera o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser generosas.
- Ingredientes adicionais: Queijos ou molhos diferentes podem aumentar as calorias.
Como encaixar no dia a dia?
Podes incluir o canelone de queijo e espinafres nas tuas refeições de forma equilibrada. Por exemplo:
- Combina com uma salada fresca para aumentar a fibra e nutrientes.
- Se fizeres uma refeição leve, o canelone pode ser uma boa opção para o jantar.
Presta atenção ao total de calorias do teu dia, registando o que comes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 157 | 6,3 | 18,4 | 6,5 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese and Spinach Cannelloni (no sauce)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A omelete de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
- As conchas recheadas de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo e espinafres engorda? O que dizem os números
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o canelone de queijo?
O canelone de queijo e espinafres tem 157 kcal por 100 g.
Como posso incluir canelone na minha dieta?
Podes combiná-lo com saladas e equilibrar as refeições ao longo do dia.
É fácil registar refeições na Nutrola?
Sim, basta fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.