Jejum intermitente de 16 horas: é para mim?

O jejum intermitente de 16 horas pode ser uma estratégia interessante para algumas pessoas.

O que é o jejum intermitente de 16 horas?

Este padrão alimentar envolve períodos de jejum de 16 horas seguidos de uma janela de alimentação de 8 horas. Durante o jejum, apenas bebidas sem calorias, como água e chá, são permitidas.

Quem pode adotar este método?

O jejum intermitente é geralmente indicado para pessoas que buscam melhorar a sua alimentação ou controlar o peso. É importante que cada um avalie se este estilo de vida se adapta à sua rotina.

• Pessoas com horários de trabalho flexíveis
• Quem já tem um conhecimento básico sobre nutrição
• Aqueles que não têm problemas de saúde associados

Dificuldades na prática do jejum intermitente

Na vida real portuguesa, pode ser desafiante manter o jejum, especialmente em encontros sociais ou durante as refeições familiares. A dieta mediterrânica, rica em alimentos saudáveis, deve ser uma prioridade, mas nem sempre é fácil de conciliar com o jejum.

Como acompanhar o jejum intermitente na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato ou lê o código de barras da embalagem para acompanhar o total de calorias consumidas ao longo do dia, sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Jejum intermitente de 12 horas: é eficaz?
• Quantas horas de jejum intermitente são necessárias?
• O jejum intermitente é eficaz para emagrecer?
• A gelatina zero é permitida no jejum intermitente?
• Fumar em jejum: quais os riscos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.