Fotografar refeições: É eficaz para contar calorias?

Tirar fotografias das refeições pode ser eficaz para contar calorias, mas não é sempre preciso.

Fotografia versus registo manual

Fotografar o que comes tem vantagens e desvantagens quando comparado ao registo manual.

• Praticidade: Tirar uma foto é mais rápido do que escrever ou pesar os alimentos.
• Precisão: Fotografias podem não capturar todas as informações nutricionais, como porções e ingredientes.

Usar o telemóvel para contar calorias

Com o telemóvel, tens várias opções para registar as tuas refeições:

• Fotografias: Regista o prato e analisa os ingredientes.
• Código de barras: Lê o código das embalagens para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: Fala sobre o que comeste, facilitando o registo.

O papel das macros

Entender as macros ajuda a ter uma noção das calorias que consumes:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.

Essas informações são úteis para equilibrar a tua dieta.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fotografar refeições: Uma abordagem eficaz para contar calorias?
• Fotografar refeições: uma forma prática de contar calorias?
• Substituir refeições: é uma solução eficaz para emagrecer?
• Contar calorias: é mais eficaz fotografar ou registar manualmente?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.