Farelo de aveia ou farelo de soja: qual tem menos calorias?

O farelo de aveia tem menos calorias por 100 g, com 40 kcal, enquanto o farelo de soja tem 337 kcal.

Comparação Nutricional

Os dois farelos pertencem à mesma família de alimentos, mas apresentam diferenças significativas na composição:

• Farelo de aveia: 40 kcal, 3,2 g de proteína, 11,4 g de hidratos de carbono, 0,9 g de gordura.
• Farelo de soja: 337 kcal, 49,2 g de proteína, 35,9 g de hidratos de carbono, 2,4 g de gordura.

Preparação e Porções

A diferença de calorias entre os dois farelos depende da porção e da forma como são preparados. O farelo de aveia é mais leve, enquanto o farelo de soja é mais denso e nutritivo.

Recomendação Prática

Ambos têm benefícios, e a escolha pode depender do que procuras na tua alimentação. Experimenta os dois e vê qual se adapta melhor ao teu gosto e necessidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Farelo de aveia	40	3,2	11,4	0,9
Farelo de soja	337	49,2	35,9	2,4

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o farelo de aveia ou o farelo de soja na Nutrola, utilizando uma fotografia, código de barras ou por voz. Assim, consegues ver como cada um impacta o teu total diário.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Oat Bran".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Defatted Soy Meal".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A farelo de soja: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o aveia em farelo?
• Quantas calorias tem a farelo de aveia?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.