Farelo de aveia ou farelo de arroz: qual tem menos calorias?

O farelo de aveia tem menos calorias que o farelo de arroz, com apenas 40 kcal por 100 g.

Comparação nutricional

Vamos ver como o farelo de aveia e o farelo de arroz se comparam em termos de nutrientes:

• Farelo de aveia: 40 kcal, 3,2 g de proteína, 11,4 g de hidratos de carbono, 0,9 g de gordura.
• Farelo de arroz: 398 kcal, 13,9 g de proteína, 28,1 g de hidratos de carbono, 20,9 g de gordura.

Preparação e uso

A diferença nas calorias pode depender da porção que usas e da forma como os preparas. O farelo de aveia é mais leve e pode ser uma boa opção para adicionar a batidos ou iogurtes, enquanto o farelo de arroz é mais denso e pode ser usado em receitas que precisam de mais consistência.

Conclusão

Ambos os farelos têm os seus benefícios, mas o farelo de aveia é a escolha com menos calorias. Não tenhas medo de experimentar ambos e ver qual se adapta melhor ao teu gosto.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Farelo de aveia	40	3,2	11,4	0,9
Farelo de arroz	398	13,9	28,1	20,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o farelo de aveia ou o farelo de arroz por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do teu dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Oat Bran".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Rice bran".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o aveia em farelo?
• Quantas calorias tem a farelo de aveia?
• Quantas calorias tem o farelo de arroz?

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