Contar calorias: é eficaz usar códigos de barras?

Usar códigos de barras para contar calorias pode ser eficaz, mas não é a única forma. Cada método tem as suas vantagens.

Vantagens da leitura de códigos de barras

Os códigos de barras permitem uma contagem rápida e precisa das calorias. Ao escanear, obténs informações detalhadas sobre o alimento, incluindo:

• Quantidade de calorias
• Macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono e gorduras
• Outros nutrientes importantes

É uma forma simples de manter o registo, especialmente quando estás fora de casa.

Comparação com outros métodos

A contagem de calorias pode ser feita de várias maneiras. Vamos ver algumas delas:

• Fotografia da refeição: tirar uma foto do prato ajuda a ter um registo visual e pode ser mais fácil do que escrever tudo.
• Descrição por voz: se não quiseres perder tempo a escrever, a opção de descrever a refeição por voz é prática.

Cada abordagem tem os seus pontos fortes, mas o uso de códigos de barras destaca-se pela rapidez.

Registar as macros

Entender as macros é fundamental. As calorias por grama são as seguintes:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Estes valores ajudam a conhecer melhor a composição dos alimentos que consumes.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as vantagens de usar código de barras para contar calorias?
• Como Utilizar Códigos de Barras para Contar Calorias de Forma Eficiente?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.