Como usar o Apple Saúde para contar calorias?

Contar calorias com o Apple Saúde é fácil e prático. Podes usar a aplicação para registar as tuas refeições de várias formas, como fotografias, leitura de códigos de barras ou descrições por voz.

Fotografias e Leitura de Códigos de Barras

Uma das maneiras mais rápidas de registar o que comes é através de fotografias. Ao tirar uma foto do prato, a aplicação pode ajudar-te a identificar os alimentos. Alternativamente, a leitura de códigos de barras é uma opção eficiente para alimentos embalados.

• Fotografia: prática e rápida.
• Código de barras: ideal para produtos pré-embalados.

Descrição por Voz e Abordagens Manuais

Outra funcionalidade interessante é a descrição por voz. Podes simplesmente dizer o que estás a comer, e a aplicação faz o registo. Comparado ao método manual, que exige que escrevas tudo, a descrição por voz é muito mais rápida.

• Descrição por voz: rápida e conveniente.
• Método manual: pode ser mais demorado.

Macronutrientes e Contagem de Calorias

Ao contar calorias, é útil conhecer a contribuição dos macronutrientes. Por exemplo, a proteína e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal por grama. Assim, ao registar as tuas refeições, considera a proporção de cada macronutriente.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como usar o Apple Saúde para contar calorias de forma prática
• Como usar a aplicação Apple Saúde para monitorizar a sua alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.