Como lidar com as alterações de apetite durante a gravidez?

As alterações hormonais durante a gravidez podem afetar o apetite de várias maneiras.

Como as hormonas influenciam o apetite?

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças hormonais significativas que podem causar:

• Aumento do apetite em alguns momentos.
• Redução do apetite em outros.
• Desejos por alimentos específicos.

Impacto na alimentação

Essas mudanças podem afetar a escolha dos alimentos e a qualidade da dieta. É importante focar em:

• Alimentos ricos em nutrientes.
• Hidratação adequada, consumindo cerca de 2 litros de água por dia.
• Consumo adequado de proteínas, cerca de 0,83 g por quilo de peso por dia.

Atividade física e bem-estar

A prática de atividade física é essencial. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso pode ajudar a manter o apetite equilibrado e a saúde geral.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a falta de apetite ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a redução do apetite ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a perda de peso durante a gravidez?

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