Como contar calorias com o telemóvel: qual a melhor abordagem?

A melhor abordagem para contar calorias com o telemóvel depende das tuas preferências e hábitos.

Fotografar refeições

Uma forma prática é fotografar as refeições. Muitas aplicações permitem que carregues imagens e elas analisam os ingredientes:

• Vantagens: Rápido e fácil, ideal para quem está sempre a correr.
• Desvantagens: Pode não ser preciso, especialmente se os ingredientes não forem reconhecidos.

Inserir dados manualmente

Outra opção é inserir dados manualmente. Podes usar tabelas de alimentos ou códigos de barras:

• Vantagens: Maior precisão, especialmente para alimentos embalados.
• Desvantagens: Pode ser moroso e aborrecido para alguns utilizadores.

Descrição por voz e uso de macros

A descrição por voz está a ganhar popularidade. Algumas aplicações permitem que fales sobre o que comes. Além disso, é útil conhecer as macros dos alimentos:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Os fatores de Atwater são usados na rotulagem europeia e ajudam a entender melhor o valor energético dos alimentos.

Registar fora de casa

Contar calorias fora de casa pode ser desafiante. Usar o telemóvel para escanear códigos de barras é uma boa solução.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como Contar Calorias com o Telemóvel: Qual é a Melhor Abordagem?
• Contar calorias com o telemóvel: é melhor fotografar ou descrever manualmente?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.