Como calcular o IMC para idosos e a sua importância?

Calcular o Índice de Massa Corporal (IMC) para idosos é simples e importante para a saúde nesta fase da vida.

Como calcular o IMC?

O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura (em metros) ao quadrado. A fórmula é a seguinte:

• IMC = peso (kg) / (altura (m) * altura (m))

Importância do IMC na saúde dos idosos

O IMC ajuda a avaliar se o peso está adequado para a altura, podendo indicar riscos de saúde, como a obesidade ou a desnutrição. É uma ferramenta útil para monitorizar a saúde ao longo do tempo.

Recomendações adicionais para idosos

Além do IMC, é importante que os idosos façam atividade física regularmente e mantenham uma boa hidratação. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

As necessidades de água variam: as mulheres devem ingerir cerca de 2,0 litros e os homens 2,5 litros por dia.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente a tua alimentação. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que considerar ao calcular o IMC de idosos?
• Como calcular o peso ideal consoante a altura?
• Como calcular as calorias do almoço para uma alimentação equilibrada?
• Classificação do IMC em idosos: o que é relevante?

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