Como Aproveitar as Festividades sem Perder o Fio ao que se Come?

É possível aproveitar as festividades e manter uma alimentação equilibrada ao mesmo tempo.

Comer com Consciência

Durante as festas, é comum deixarmo-nos levar pelo prazer da comida. No entanto, é importante saber como equilibrar os momentos de festa com escolhas saudáveis.

• Saboreia as iguarias típicas, mas controla as porções.
• Opta por pratos que incluam vegetais frescos e menos gordura.
• Evita comer por impulso; aprecia cada garfada.

Tradições e Moderação

As festividades em Portugal são recheadas de tradições culinárias, como o bacalhau na consoada ou os doces de Natal. Podes desfrutar destes pratos, mas sem exageros. A ideia é celebrar!

• Partilha as sobremesas em vez de comer uma inteira.
• Beber vinho ou outras bebidas alcoólicas com moderação.
• Faz pausas durante as refeições para evitar excessos.

Mantendo a Atividade

Não se esqueças de manter a atividade física durante as festividades. Um passeio após a refeição pode ajudar na digestão e manter o corpo ativo.

• Junta-te à família para uma caminhada.
• Participa em jogos ou atividades físicas que envolvam todos.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a música e a dança fazem parte das festividades dos Santos Populares?
• Qual o papel das marchas populares nas festividades de Santos Populares?
• Queimar mais calorias do que se come: É sempre a solução?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.